ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียดสะสม และไม่ได้ผ่อนคลายไปกับธรรมชาติ กำลังก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของทุกคนอยู่หรือไม่? ถ้าตัวเราเองคือหนึ่งคน ที่กำลังรู้สึกมีปัญหาสุขภาพ ถึงเวลาแล้วที่ควรเปิดใจและมารู้จักกับวิธี ‘การอาบป่า’ หรือ Forest Bathing /Shinrin-Yoku วิธีบำบัดสุขภาพที่ได้รับความนิยม แต่วิธีการนี้มีกระบวนการและประโยชน์อย่างไร ? ทำยากไหม ? ตาม Dowell ร้านยาดูเวลบางบ่อ มาหาคำตอบพร้อมกันเลย
การอาบป่าคืออะไร ?
การอาบป่า หรือ Forest Bathing หรือที่รู้จักกันอีกชื่อว่า Shinrin-Yoku เป็นคำศัพท์ภาษาญี่ปุ่นที่แปลว่า ‘การอาบแสงจากป่า’ ซึ่งความหมายที่แท้จริงของการอาบป่านั้นลึกซึ้งกว่าการเดินเล่นในป่า หรือชื่นชมธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์ของป่าไม้ เพราะเป็นการใช้เวลาในป่าเพื่อเชื่อมโยงกับธรรมชาติด้วยทุกสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นการมอง การฟัง การดม การสัมผัส หรือแม้กระทั่งการลิ้มรส
ต้นกำเนิดการอาบป่า จากญี่ปุ่นสู่เทรนด์ฮิตในหลายพื้นที่
แนวคิดของการอาบป่าเริ่มต้นขึ้นในประเทศญี่ปุ่นในช่วงทศวรรษ 1980 โดยมีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมสุขภาพและกระตุ้นให้ผู้คนหันมาใส่ใจสิ่งแวดล้อมมากขึ้น โดยการอาบป่าหมายถึงการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติอย่างเต็มที่ โดยการเดินชมป่า รับรู้ และสัมผัสกับเสียง กลิ่น รวมถึงบรรยากาศของป่า เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจอย่างล้ำลึก
โดยวิธีนี้สามารถลดความเครียด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หลังจากนั้นการอาบป่าก็ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วและแพร่หลายไปยังหลายพื้นที่ทั่วโลก โดยเฉพาะในประเทศที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพด้วยธรรมชาติบำบัด รวมถึงในประเทศไทยของเราด้วย
ทำไมต้องทำการอาบป่า
‘ทำไมต้องทำการอาบป่า’ เป็นสิ่งที่หลายคนอาจสงสัย ซึ่งประโยชน์ของการอาบป่าต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจนั้นไม่เพียงแค่ช่วยในการบำบัดและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจให้มีความสงบและแข็งแรงยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยในการบำบัดและผ่อนคลายหลากหลายด้าน ดังนี้
- ลดความเครียด : การอาบป่าช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
- ลดความดันโลหิต : การอาบป่าช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน : การอาบป่าช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด NK -Natural Killer Cells ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับเชื้อโรคและเซลล์มะเร็ง
- เพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ : การอาบป่าช่วยเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์
- ปรับสภาวะทางอารมณ์ : การอาบป่าช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น : การอาบป่าช่วยให้นอนหลับได้สนิทและยาวนานขึ้น
- เพิ่มความรู้สึกสงบและความสุข : การอาบป่าช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น
การอาบป่า แตกต่างจากการเที่ยวหรือเดินป่าอย่างไร
การอาบป่า แตกต่างจากการเที่ยวหรือเดินป่าแบบทั่วไปตรงที่เน้นการสัมผัสธรรมชาติอย่างเต็มที่ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ โดยการใช้ประสาทสัมผัสในการรับรู้ และซึมซับความเป็นธรรมชาติอย่างลึกซึ้ง ไม่ใช่แค่การเดินหรือเที่ยวชมป่าเท่านั้น โดยสามารถแบ่งออกเป็นความแตกต่างในด้านต่าง ๆ ดังนี้
- เป้าหมาย : การอาบป่ามีเป้าหมายหลักในการฟื้นฟูสุขภาพและเชื่อมโยงกับธรรมชาติ ในขณะที่การเดินป่าอาจมีเป้าหมายที่หลากหลาย เช่น การออกกำลังกาย การสำรวจ หรือการถ่ายภาพ
- ลักษณะการเดิน : การอาบป่าเน้นการเดินช้าๆ หรือหยุดพักเป็นระยะๆ เพื่อให้คุณได้ดื่มด่ำกับธรรมชาติอย่างเต็มที่ ในขณะที่การเดินป่าอาจเน้นการเดินอย่างรวดเร็วเพื่อไปยังจุดหมายปลายทาง
- ประสาทสัมผัส : การอาบป่าเน้นการใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าในการเชื่อมโยงกับธรรมชาติ ในขณะที่การเดินป่าอาจเน้นการมองเห็นเป็นหลัก
- กิจกรรม : การอาบป่าอาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การนั่งสมาธิ การทำโยคะ การหายใจลึก ๆ หรือการสัมผัสต้นไม้ ในขณะที่การเดินป่าอาจเน้นการเดินเป็นหลัก
แชร์เคล็ดลับการอาบป่าให้ได้ผล
- เลือกสถานที่ที่เหมาะสม โดยแนะนำให้เลือกป่าที่มีความเงียบสงบ มีต้นไม้หลากหลายชนิด และมีอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งอาจเลือกเป็นอุทยานแห่งชาติ ซึ่งมีเจ้าหน้าที่คอยให้ความช่วยเหลือดูแลได้
- ปิดโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เพื่อให้ตัวเองสามารถจดจ่ออยู่กับธรรมชาติได้อย่างเต็มที่
- เดินช้า ๆ และสังเกตสิ่งรอบตัวอย่างละเอียด
- ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า มอง ฟัง ดม สัมผัส และลิ้มรสธรรมชาติ
- หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย เปรียบเสมือนการตั้งสมาธิกับธรรมชาติ
- นั่งสมาธิหรือทำโยคะ เพื่อช่วยให้ตัวเองสงบและมีสมาธิมากขึ้น
- ใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของตัวเองได้สัมผัสกับประโยชน์ของการอาบป่าอย่างเต็มที่ และซึมซับกับพลังงานจากธรรมชาติ
สำหรับใครที่มีคำถามหรือข้อสงสัย เกี่ยวกับการซื้อสินค้าสุขภาพของร้าน Dowell ร้านยาดูเวลบางบ่อ สามารถติดต่อเราได้โดยตรงผ่านช่องทาง Line Official Account