สภาพสิ่งแวดล้อมในช่วงที่ค่าฝุ่นละออง PM2.5 สูงเกินมาตรฐาน กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่คุกคามอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนอกจากจะส่งผลต่อการใช้ชีวิต ก็ยังทำให้เกิดอาการเจ็บคอ แต่ไม่ต้องกังวลไป ในบทความนี้เว็บไซต์ Dowell ร้านยาดูเวลบางบ่อ จะขอพาทุกคนไปทำความรู้จักกับภัยร้ายจาก PM2.5 พร้อมลงลึกถึงสาเหตุของอาการเจ็บคอ วิธีรับมือ และเคล็ดลับง่าย ๆ ในการป้องกันตัวเอง เพื่อให้คุณและคนที่คุณรักมีสุขภาพที่ดีในทุกวัน อ่านเลย
PM2.5 คืออะไร ? ทำไมถึงเป็นอันตราย ?
PM2.5 คือฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมโครเมตร ซึ่งอาจเล็กกว่าเส้นผมของคนเราถึง 25 เท่า ทำให้สามารถแทรกซึมเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือดได้ง่าย ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาว เกิดจากการรวมตัวของมลพิษจากหลายแหล่งกำเนิด ทั้งจากมนุษย์และปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ เช่น
- การเผาไหม้เชื้อเพลิงจากรถยนต์ รถบรรทุก รถโดยสารประจำทาง และเครื่องบิน เป็นแหล่งกำเนิด PM2.5 ที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรถยนต์ดีเซลรุ่นเก่าที่ปล่อยควันดำ
- กระบวนการผลิตในโรงงานอุตสาหกรรมหลายประเภท เช่น โรงไฟฟ้า โรงปูนซีเมนต์ โรงกลั่นน้ำมัน และโรงงานผลิตสารเคมี ปล่อย PM2.5 และสารมลพิษอื่น ๆ สู่บรรยากาศ
- การเผาขยะ เผาเศษวัสดุทางการเกษตร และการเผาป่า เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิด PM2.5 ในหลายพื้นที่
- การก่อสร้างอาคาร ถนน และโครงสร้างพื้นฐานอื่น ๆ ปล่อยฝุ่นละอองจำนวนมากสู่บรรยากาศ
- การทำเหมืองแร่ ปล่อยฝุ่นละอองและสารพิษต่าง ๆ สู่บรรยากาศ
- ไฟป่า หรือปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่ทำให้เกิดการเผาไหม้
ผลกระทบของ PM2.5 ต่อสุขภาพ
PM2.5 แม้จะเป็นฝุ่นขนาดเล็กจิ๋ว ที่นอกจากจะลอยไปลอยมา ทำให้วิวสวย ๆ ถูกบดบังไปอย่างน่าเสียดาย ก็ยังเป็นภัยร้ายที่คุกคามสุขภาพของคนเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยขนาดที่เล็กจิ๋ว ทำให้มันสามารถแทรกซึมเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือด ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ในหัวข้อนี้เรามาดูกันว่า PM2.5 ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้อย่างไรบ้าง ดังนี้
- ผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ : อาการเจ็บคอ ไอ จาม แสบจมูก หายใจลำบาก โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และมะเร็งปอด
- ผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด : โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง
- ผลกระทบต่อผิวหนัง : ผื่นคัน ผิวหนังอักเสบ
- ผลกระทบข้างเคียง : ส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ
ทำไม PM2.5 ถึงทำให้ไอและเจ็บคอ
ฝุ่น PM2.5 สามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในทางเดินหายใจ ทำให้เยื่อบุในลำคอระคายเคือง บวม และแดง ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ PM2.5 ยังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเจ็บคออื่น ๆ ตามมาได้อีกด้วย
อาการไอจากฝุ่น PM2.5 แบบไหนที่ควรไปพบแพทย์
- อาการเจ็บคอไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน
- ไอหรือจามเรื้อรังยาวนาน
- มีไข้สูงร่วมด้วย
- เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก
- เริ่มไอเป็นเลือด
- มีอาการอื่น ๆ ที่รุนแรงร่วมด้วย
เจ็บคอจากฝุ่น PM2.5 ควรดูแลตัวเองอย่างไร
จากสถานการณ์ฝุ่น PM2.5 ในปัจจุบัน อาจจะกล่าวได้ว่าเป็นภาวะที่คงหลีกเลี่ยงได้ยาก เพราะหลายพื้นที่ในประเทศไทย ต่างถูกปกคลุมด้วยฝุ่นหนา ซึ่งนอกจากจะบดบังทัศนวิสัย ก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้หลายคนเริ่มได้รับผลกระทบ อย่างอาการไอที่ไม่หายสักที ซึ่งในหัวข้อนี้ร้านยาดูเวลบางบ่อ มีวิธีดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการเจ็บคอจากฝุ่น PM2.5 มาแนะนำ ดังนี้
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- การดื่มน้ำช่วยให้ลำคอชุ่มชื้น ลดอาการระคายเคือง และขับเสมหะ
- ใช้น้ำเกลืออุ่น ๆ กลั้วคอวันละ 2-3 ครั้ง เพื่อลดการอักเสบและฆ่าเชื้อโรคในลำคอ
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีฝุ่น PM2.5 สูง หากจำเป็นต้องออกนอกบ้าน ควรสวมหน้ากากอนามัยที่สามารถกรอง PM2.5 ได้
- หากมีอาการเจ็บคอมาก สามารถใช้ยาแก้ปวด ยาแก้ไอ หรือยาอมแก้เจ็บคอ เพื่อบรรเทาอาการ
วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5
ฝุ่น PM2.5 เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพที่เราต้องเผชิญหน้าอยู่เสมอ การป้องกันตัวเองจากฝุ่นละอองขนาดเล็กนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
- สวมหน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐาน หรือเลือกหน้ากากแบบ N95 ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อกรองอนุภาคขนาดเล็ก
- เปลี่ยนหน้ากากเป็นประจำ ไม่ควรใส่ซ้ำ
- ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือในพื้นที่ซึ่งมีค่า PM2.5 สูงเกินมาตรฐาน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานผัก ผลไม้ และอาหารที่มีวิตามินซีสูง เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA ซึ่งสามารถช่วยลดปริมาณฝุ่น PM2.5
- ล้างเครื่องปรับอากาศ หรือทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ เพื่อลดการสะสมของฝุ่นและเชื้อโรค
สามารถสอบถามเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเอง หรือเลือกซื้อสินค้าสุขภาพเพื่อป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5 ของร้านยาดูเวลบางบ่อได้ที่หน้าร้าน หรือผ่านเว็บไซต์ dowellcareshop.com หรือทำการแอดไลน์เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับสินค้าของเราเพิ่มเติมได้ที่ Line Official Account